Maistas yra svarbiausias dalykas išgyvenimo krepšyje. Turėsite valgyti ir turėsite turėti galimybę valgyti. Jums reikia angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų.Visų šių dalykų yra maiste. Tai vienas svarbiausių jūsų išgyvenimo krepšio elementų. Tai ne tik būdas išlaikyti jus gyvus, bet ir būdas išlikti sveiko proto. Svarbu turėti maisto, kurio užtektų ilgam laikui, kad galėtumėte rasti išeitį iš nepavydėtinos situacijos, kurioje atsidūrėte. Tai reiškia, kad jums reikia maisto produktų, kurių nereikia šaldyti ar virti ir kurie turi daug kalorijų ir baltymų.
Įeikite į mūsų parduotuvę ir nusipirkite karinių produktų (armijos diržą, išgyvenimo saulės įkroviklį,
Kokie yra privalomi maisto produktai išgyvenimui ?
Maistas yra ypač svarbus dalykas, kurį reikia įtraukti į savo išgyvenimo krepšį. Jį galima virti, kepti ar net virti garuose, kad ilgiau išsilaikytų.
Kiekvieną dieną dėvėkite karišką apykaklę, kitame žygyje įsigykite kariškus batus. O gal tai mūsų pasakiška kariška kepurė, kurios jums reikia šią vasarą?”
Must have foods :
- Ryžiai : tai visų kultūrų pagrindas. Todėl svarbu turėti didelį kiekį ryžių, krepšyje. Be to, ryžius galima suvynioti į popierių, kad apsaugotumėte juos nuo kvapų ir dryžuotų vabzdžių, kurie gali apgraužti jūsų racioną.
- Osos : tai dar vienas labai svarbus maisto produktas, padėsiantis išgyventi ekstremalioje situacijoje. Ją prieš valgant reikia kelis kartus išvirti. Jei nesate pripratę prie grūdų, juos išvirtus galima naudoti kaip duoną, tačiau juos reikės virti, nes jie yra įmirkę, be to, juose gali būti amilozės (skaidulinės medžiagos), dėl kurios duona taptų minkšta ir sunkiai virškinama.
- Ryžių arba kukurūzų baltymai : yra geriausi baltymų šaltiniai, tačiau turite būti atsargūs, kad jų nesuvalgytumėte per daug. Ryžiai linkę prilipti prie dantų ir juos sunku kramtyti. Be to, suvalgius jų gali atsirasti vidurių pūtimas
- Malti kviečiai : yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie valgo daug skaidulų turintį maistą, nes juose yra daug skaidulų (angliavandenių). Baltymai yra skaidomi organizme ir padeda ilgą laiką palaikyti normalias organizmo funkcijas.
Ką valgyti išgyvenimo situacijoje ?
Į
Įvairūs išgyvenimo maisto produktai :
Maistas, skirtas išgyvenimui, yra toks, kuris išlaikys jūsų protą ir jėgas, nepaisant to, kad esate kritinės būklės. Svarbu nevalgyti maisto produktų, kurie didina apetitą ar padeda virškinti, nes tai sukelia energijos antplūdį ir kelia minčių galvai
- Vaisiai ir daržovės : Vaisiai ir daržovės atlieka svarbų vaidmenį jūsų organizmo sveikatai, kai juose gausu vitaminų ir mineralų.
Jie taip pat turi daug skaidulinių medžiagų, kurios padeda ilgiau išlikti sotiems. Vaisiai ir daržovės mums labai naudingi,jie turi vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui, kad išliktume sveiki, jie prisideda prie tinkamos virškinimo sistemos veiklos.Vaisiai taip pat puikiai suteikia energijos, nes jie suteikia mums cukraus, kuris padeda ilgai išsilaikyti be maisto ar vandens. Vaisiai, kuriuos galime valgyti, yra obuoliai, bananai, apelsinai, vynuogės, rūgštynės ir mėlynės. Daržovėms priskiriami kukurūzai (virti), bulvės (virtos), morkos (virtos), ropės (virtos), svogūnai (virti), šparaginės pupelės (virtos) ir brokoliai (virti). - Konservai : pravartu turėti keletą konservų, jei kurį laiką praleidžiate jūroje, taip pat žemės drebėjimo ar potvynio atveju. Konservai yra vienas iš variantų, mėsos konservai yra puikus atsarginis davinys, nes jų galiojimo laikas ilgas ir juos galima valgyti šaltus arba karštus. Pupelių ir daržovių skardinės taip pat yra geras pasirinkimas atsarginiam daviniui.
- Gėrimas : negalima pamiršti vandens. Turite sugebėti išlikti hidratuoti ir turėti nuolatinių vandens atsargų, net jei tiesiogiai nesusiduriate su kritine situacija. Nenorite švaistyti brangių vandens išteklių, kai pirmiausia reikia patenkinti kitus poreikius! Vienam grupės asmeniui turėtumėte turėti bent po vieną galoną vandens. Jei grupėje yra vaikų ar nėščių moterų, padvigubinkite šį kiekį kiekvienam vaikui ir nėščiai moteriai.
- Džiovintas maistas: Išgyvenimo situacijoje turite turėti maisto, kuris padėtų ilgai išlikti gyviems. Geriausia naudoti džiovintą maistą, nes jis išsilaikys ilgiau nei konservuotas ar supakuotas maistas. Taip pat galite patys pasigaminti atsarginius maisto davinius, laikydami sausus produktus, tokius kaip grūdai, miltai ir cukrus, sandariose talpyklose ir pridėdami vandens, kad susidarytų reikiamas skysčio kiekis. Šis būdas turi du trūkumus: jam reikia daugiau vietos nei konservuotam maistui laikyti, be to, prieš kiekvieną naudojimą reikia įdėti tam tikrų pastangų, kad paruoštumėte sausus produktus. Tačiau, jei laikysite šių ingredientų atsargas ir naudosite juos paeiliui kas dvi savaites, šiuo metodu turėsite pakankamai kalorijų, kol atvyks pagalba.
- Riešutai : Riešutai ir sėklos yra puikus vitamino E šaltinisir kitų antioksidantų, kurie padeda apsaugoti jūsų organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos, kurią sukelia fizinis krūvis ar kiti veiksniai, galintys prisidėti prie širdies ligų ar vėžio rizikos (pavyzdžiui, rūkymas).
Kondimentai yra būtini
Esant kritinei situacijai, maistas yra labai svarbus. Galima išgyventi iš to, ką turite po ranka, tačiau taip pat reikia žinoti apie skirtingus maisto produktus ir jų maistinę vertę.
Kokie yra šie pagardai ?
Jūs norite ko nors, kas nesugestų, kai karšta ir drėgna, todėl beveik viskas, kas pateikta toliau pateiktame sąraše, gerai išsilaiko kambario temperatūroje. Saltys ir cukrus, kurie padeda išsaugoti maistą, taip pat turėtų būti įtraukti.
- Medus : Medus yra dar vienas maisto produktas, kurį galima naudoti kaip skubų energijos šaltinį, jei nėra jokio kito šaltinio. Jame yra daug cukraus, bet mažai riebalų ir angliavandenių. Jį suvalgę jausitės puikiai!
- Druska: išgyvenimo krepšyje svarbu turėti šiek tiek druskos, net jei jos daug nevalgote. Tai padės stangrinti šlaunis, kojas ir nugarą.
- Cukrus: organizmui reikia mažiausiai 3 valandų, kad įsisavintų gliukozę, esančią cukruje. Todėl naudinga jo turėti pakankamai, kad artimiausiomis valandomis pakaktų energijos.
Perkamiausi maisto produktai, padedantys išgyventi ekstremalioje situacijoje
Kiekvienai situacijai yra tinkamas maistas. Maisto pasirinkimas priklauso nuo šalies, metų laiko ir gyventojų rūšies. Pabėgėliams tai reiškia gebėjimą greitai prisitaikyti prie naujų gyvenimo sąlygų ir vietinio maisto. Yra įvairių rūšių maisto, kurį galima valgyti bet kur: vaisiai, daržovės, mėsa, žuvis. Pabėgėliai, kuriems reikia reguliariai maitintis, turi žinoti visas galimas maisto rūšis ir žinoti, ką rinktis, kad užtikrintų gerą mitybą. Maistas yra gyvybė. Nėra geresnio dalyko ekstremalioje situacijoje nei žinojimas, kaip valgyti, kad išgyventumėte.
Gyvenimo maisto produktai :
- Sušinukai, dribsniai, šokoladinis batonėlis : Kai kurie žmonės mėgsta pridėti energetinių batonėlių ar kitų užkandžių vien dėl to, kad prireikus juos lengviau greitai pasiimti. Jie puikūs, nes būna įvairių skonių ir aromatų (be to, baltyminiai), todėl kiekvienas gali rasti tai, kas jam patinka! Sausi sausainiai arba žalio pieno sausainiai puikiai tinka pirmąją naktį, jei ko nors norisi. Juos galima padalyti į mažas porcijas, kurias bus lengva nešiotis kuprinėje
- Baltymų : reikia vartoti baltymų, kurie svarbūs ląstelių augimui ir atsigavimui po fizinio krūvio ar traumos.
Baltymų šaltiniai yra svarbi jūsų mitybos dalis, nes jie suteikia nepakeičiamųjų aminorūgščių , kurios padeda atkurti pažeistus audinius ir palaikyti raumenų jėgą. Geriausias būdas jų gauti – reguliariai valgyti mėsą arba žuvį. - Riebalai : į savo mitybą visuomet turėtumėte įtraukti šiek tiek riebalų, nes tai organizmo kuro šaltinis, padedantis reguliuoti hormonus ir palaikyti svorį.
- Saldumynai : nėra nieko blogo apsirūpinti saldumynais, kai visa kita baigėsi.
Jei ne kas kita, tai padės palaikyti morą Saldainiai yra puikus pasirinkimas kaip skanėstas ir užkandis. Tačiau jie taip pat gali būti naudojami kaip avarinis energijos šaltinis, jei neturite galimybės gauti vandens ar kitų skysčių. Išgyvenimo rinkinyje turėkite kelių rūšių saldumynų! - Riešutų sviestas. Jis skanus ant skrebučių, taip pat gali būti naudojamas kaip skubios pagalbos priemonė nudegimams gydyti.
- Kava : kava puikiai padeda neužmigti per ilgas klajonių dienas, tačiau ji taip pat gali padėti palaikyti gerą nuotaiką, kai esate įstrigę miške ir neturite kitų galimybių.
- Mėsa : mėsa yra kitas puikus baltymų šaltinisžmonėms, kurie iš pradžių neturi galimybės gauti kitokio maisto arba kuriems reikia daugiau baltymų, nei jie gauna iš įprastos mitybos.
- Sūris : sūris yra dar vienas produktas, kurį galima naudoti kaip skubų baltymų šaltinį. Jame yra daug riebalų ir kalorijų, tačiau mažai angliavandenių. Jį taip pat galima naudoti kaip ingredientą ruošiant maistą, jei nėra kito šaltinio. Tai
būtinas maisto produktas jūsų išgyvenimo rinkinyje.
Kokie yra pagrindiniai išgyvenimo krepšio elementai ?
Turėtumėte supakuoti tokius pagrindinius produktus kaip ryžiai, pupelės, makaronų padažas ar pomidorų padažas, kad būtų lengva gaminti maistą, sumuštiniai su žemės riešutų sviestu ir želė, kai reikalai nesiseka, šokolado plytelės nenumatytiems atvejams ir granolos batonėliai, kurių tikrai prireiks, džiovinti vaisiai dėl jų skonio, lengvumo ir praktiškumo.
Pagrindai :
Išgyvenimo krepšys – tai pilnas logistinis derinys, į kurį įeina viskas, ko reikia norint išgyventi ilgesnį laiką. Į nemažą produktų ir prekių sąrašą įeina ne tik įvairus maistas, bet ir drabužiai, avalynė, stogas, vaistai ir daug kitų būtiniausių daiktų. Čia pakalbėsime apie maisto svarbą jūsų lagamine, kurį reikia turėti, kad galėtumėte išsigelbėti.
- Pagrindinis maistas turėtų būti pagrindinė išgyvenimo krepšio sudedamoji dalis. Jų lengviausia rasti ir laikyti dideliais kiekiais. Jie būtini, kad išgyventų bet kuris žmogus, atsidūręs izoliacijoje arba atsidūręs pavojuje dėl ginkluoto konflikto ar vyriausybės ar kitų užsienio pajėgų įvestos blokados.
- Išgyvenimo krepšyje dažnai turėtų būti laikomi pagrindiniai maisto produktai. Jie sunaudojami pirmiausia, todėl prarandama energija ir greitai dehidratuojama. Siekiama, kad turėtumėte pakankamai kalorijų ir baltymų, kurie padėtų atstatyti jėgas, kai išbrisite iš chaoso, taip pat vitaminų ir kalcio, reikalingų kaulų lūžių ir širdies ligų rizikai sumažinti.
- Pagrindiniai maisto produktai, esantys atsarginiame maiše, nėra tie, kuriuos paprastai valgote. Jie dažnai būna riebesni, sūresni ir su mažiau subalansuotomis vitamino B12 ar geležies proporcijomis.
- Tam, kad nelaimės ištiktą žmogų išlaikytumėte ištisas savaites, reikia būti pasiruošusiam kuo didesniam badui. Geriausias būdas tai padaryti – saugoti pakankamai maisto, kad saugiai išgyventumėte bent tris dienas. Taigi tikslas yra ne suvalgyti kuo daugiau prieš įvykstant įvykiui, o pradėti valgyti iš karto po jo. Tai taip pat reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į skirtingoms kūno dalims paskirstytas kalorijas ir jų naudingumą.
- Vandens gėrimas: jis turėtų būti laikomas sandariame inde ir turėtų būti karštas arba šaltas (pageidautina) tą dieną, kai jį reikia gerti, gerokai papildytas kitais gėrimais, kuriuos reikės perduoti prieš geriant maždaug kas tris valandas.
Maisto svarba išgyvenimo krepšyje :
- Maistas yra svarbiausias dalykas, kurį reikia turėti išgyvenimo krepšyje. Su savimi turėtumėte turėti bent trijų dienų maisto atsargų. Geriausias būdas laikyti maistą – įdėti jį į sandarų indą su deguonį sugeriančiais maišeliais.
- Jūs galite išgyventi savaites be vandens, bet be maisto neišgyvensite ilgiau nei kelias dienas.
- Turite įsidėti daug energijos suteikiančių maisto produktų, tokių kaip riešutai ir džiovinti vaisiai, kurie palaikys jūsų energijos lygį, kai būsite laukinėje gamtoje. Taip pat turėtumėte susipakuoti mažai energijos turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, makaronų ir ryžių, kurie suteiks angliavandenių, padėsiančių išlikti gyvybingiems.
- Turėtumėte pasiimti daug baltymų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies, mėsos konservų ir kiaušinių. Taip pat turėtumėte pasiimti pagrindinių prieskonių, kuriuos galima naudoti skanių patiekalų gamybai, pavyzdžiui, aitriosios paprikos miltelių, druskos ir pipirų.
- Į savo išgyvenimo rinkinį taip pat galite įtraukti konservuotų vaisių. Konservuoti vaisiai yra puikus kalorijų šaltinis, nes juose yra cukraus, vitaminų ir mineralų. Be to, jie suteikia organizmui jėgų, kol esate gamtoje!
- Pagrindas – galvoti apie tai, ką nešiojatės ilgam laikui.
Jei į žygius vykstate dviem savaitėms, galite išsiversti su dviejų savaičių maisto atsargomis. Kita vertus,
jei į mišką vykstate keliems mėnesiams, tam laikotarpiui gali nepakakti pakankamų maisto atsargų. - Turite pasirūpinti, kad jūsų maistas išsilaikytų kuo ilgiau, nesugestų ir netaptų per sunkus. Tai reiškia, kad didžioji dalis jūsų maisto turėtų būti džiovinta arba liofilizuota.Laisvai džiovintas maistas išsilaiko ilgiau nei dehidratuotas, nes jis ne taip greitai praranda savo skonį ir yra ne toks stambus kaip dehidratuotas.
- Žinokite, kad maistą galite pasigaminti greitai ir lengvai. Išgyvenimo maistą galite pasigaminti ant ugnies naudodami didelį puodą ar viryklę. Geriausia rinktis maistą, kuriam nereikia daug vandens ir kurį nesunkiai rasite nuošalioje vietovėje.
MRE :
MRE (angl. Meals Ready to Eat) puikiai tinka kaip maistas kritiniu atveju, nes juos galima valgyti šaltus arba karštus. MRE galima įsigyti karinio pertekliaus parduotuvėse, tačiau jų taip pat galite rasti stovyklaviečių parduotuvėse ir net vietinėje maisto prekių parduotuvėje. MRE (angl. meals ready to eat) – tai paruoštas, šaldytas maistas.
Yra dviejų rūšių MRE: žiemos MRE ir vasaros MRE.
- MRE sukūrė JAV gynybos departamentas 1941 m., vykdydamas Karo maisto tarnybos programą. JAV kariuomenė juos naudoja nuo 1942 m., o nuo to laiko juos naudoja įvairios JAV kariuomenės šakos.
- MRE dažniausiai valgomi šalti, tačiau juos taip pat galima pašildyti orkaitėje arba ant stovyklavietės viryklės. Jų sudėtyje yra daug įvairių maisto produktų ir skonių, įskaitant mėsą ir daržoves, makaronų padažus, sriubas, desertus ir net grūdų batonėlius bei šokolado plyteles!
- MRE žiemai ruošia profesionalūs virėjai, išstudijavę receptūrą. Sudedamosios dalys parenkamos atsižvelgiant į oro sąlygas, todėl sumažėja rizika praryti ledinio vandens.
- MRE vasarai paprastai ruošia namų virėjai, gerai išmanantys receptūrą ir turintys kitokį tikslą: pasigaminti patiekalus, kuriuos valgyti būtų maloniau nei tuos, kuriuos rasite parduotuvėse!
- MRE – tai paruošti valgyti patiekalai, kurie pateikiami maisto pakuotėje, į kurią įeina viskas, ko reikia individualiam patiekalui. Jie skirti trumpalaikiam naudojimui ir jų nereikia šaldyti.
- MREs yra paruošti valgyti užkandžiai bazinėse stovyklose, karinėse infrastruktūrose ir mokslinėse bazėse. Jų sudėtyje dažnai būna nedidelis maisto produktų kiekis, kuris gali skirtis priklausomai nuo to, kur jie buvo pagaminti. MRE yra skirti greitai suvalgyti ir yra paruošti pakartotiniam naudojimui. Jie patenkina įvairius poreikius, susijusius su kalorijų, baltymų, angliavandenių ir vitaminų kiekiu, be to, juos lengva transportuoti ir sandėliuoti.
- Pasiruošti valgyti patiekalai (MRE) – tai iš anksto paruošti patiekalai, kuriuos sudaro pagrindinis patiekalas, garnyras, desertas ir gėrimas. Jie supakuoti į paketėlius, kuriuos galima valgyti karštus arba šaltus.
- Yra kelių rūšių MRE. Kiekviena rūšis pritaikyta skirtingoms situacijoms ir aplinkai. Pavyzdžiui, yra išgyvenimo rinkinių, į kuriuos įeina maistas ir vanduo. Taip pat galite įsigyti liofilizuotų patiekalų, kuriems, atidarius paketėlį, nereikia jokio paruošimo.
- Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti apie MRE, yra tai, kad jie nėra skirti valgyti tokius, kokie yra; jie sukurti naudoti ekstremalioje situacijoje, kai neturite laiko patys pasigaminti valgio arba neturite galimybės naudotis orkaite ar virykle. Tokiu atveju
geriausia prieš valgant įpilti verdančio vandens arba konservų iš sandėliuko, kad maistas būtų skanesnis, nei jei tiesiog atidarytumėte maišelį ir iškeptumėte jį mikrobangų krosnelėje kaip popkornus!
Kurių detalių nereikėtų pamiršti ?
Maistas yra esminė bet kokio išgyvenimo rinkinio dalis. Išgyvenimo krepšyje galite turėti daugybę maisto rūšių, bet svarbu pasirinkti tinkamą situacijai.
Tai keletas dalykų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis maisto produktus į išgyvenimo rinkinį:
- Šviežumas : Kuo maistas šviežesnis, tuo jis bus skanesnis ir patvaresnis. Turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti liofilizuotų arba dehidratuotų maisto produktų, jei norite juos laikyti ilgą laiką. Liofilizuotas maistas užima mažiau vietos nei konservuotas ir gali būti rehidratuojamas karštu vandeniu; dehidratuotą maistą galima įpilti į verdantį vandenį arba valgyti tiesiai iš pakelio.
- Pasiekiamumas : Ištikus nelaimei ir uždarius arba sunaikinus maisto prekių parduotuves, gali būti neįmanoma iš karto
nusipirkti šviežių vaisių ir daržovių. Jums reikės planuoti iš anksto, jei norite ir toliau gerai maitintis krizinės situacijos metu. Kai kurie žmonės savo atsarginiuose krepšiuose laiko mėsos, pavyzdžiui, jautienos, paukštienos ir žuvies, remdamiesi tuo, kad jie nesuges taip greitai kaip kiti produktai, pavyzdžiui, duona, grūdai ir krekeriai, nes šie produktai nėra tokie greitai gendantys kaip vaisiai ir daržovės.
Maistas pagal išgyvenimo laikotarpį
Maistą, kurio reikia išgyventi, lemia sąlygos, kuriomis planuojate išgyventi. Jei planuojate išgyventi trumpą laikotarpį, jums reikės daug kalorijų turinčių maisto produktų. Tai duona ir grūdai, makaronai, ryžiai ir pupelės. Jei planuojate išgyventi ilgesnį laikotarpį, turėsite gauti daugiau maistingųjų medžiagų turtingų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir riešutų. Jie padės išlaikyti jūsų organizmą sveiką. Geriausias maistas, kurį galima įsidėti į atsarginį krepšį, yra tas, kuris išsilaikys ilgiausiai. Kiek laiko jis išsilaikys? Tai priklauso nuo to, kiek laiko būsite be elektros ir vandens, kiek laiko tikitės išvykti ir kiek maisto gali suvalgyti jūsų šeima, kol liks alkani.
Pamiršti :
- Gera taisyklė – planuokite suvalgyti dvigubai daugiau maisto, nei manote, kad reikės. Tai reiškia, kad jei vienam asmeniui per dieną tenka 100 kalorijų (maždaug tiek, kiek reikia nedideliam užkandžiui), planuokite maždaug 200 kalorijų vienam asmeniui per dieną savaitei ar ilgiau.
- Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti pakuojant maistą, yra tai, kad jis turi būti toks, kuris lengvai nesugenda. Tai gali būti sudėtinga, jei krepšyje nėra daug vietos, tačiau verta, jei tai reiškia, kad pasiklydus laukinėje gamtoje nereikės nerimauti, kad suvalgysite nuodingų uogų ar kitų nuodingų augalų!
- Vaisius ir daržoves užplikykite vandeniu ir prieskoniais, kad stimuliuotumėte virškinimo sistemą
Įvairios situacijos :
Atsižvelgiant į situaciją, galima sudaryti išgyvenimo maišelio valgiaraščius. Šiuos valgiaraščius galima suskirstyti į tris kategorijas: maisto produktai, nesukeliantys problemų, maisto produktai, užtikrinantys gerą sveikatą, ir maisto produktai, suteikiantys energijos.
- Pirmajai grupei priskiriami visi maisto produktai, kurių prireiks norint išgyventi kelias savaites. Kai kurių iš jų galbūt turite kišenėje ar asmeninėje slėptuvėje, tačiau jie neįtraukti į virtuvės spintelę, nes juos per sunku gauti arba jie per brangūs.
- Antrąją grupę sudaro maisto produktai, kuriuos lengva pasigaminti ir kurie nereikalauja daug pastangų. Geras pavyzdys yra kava, arbata arba grynas kofeinas. Tirpią kavą galima pasigaminti perlenkus kapsulę
- Trečioji grupė turi įtakos kiekvieno žmogaus sveikatai ir fizinei būklei. Ji prisideda prie organizmo augimo ir pusiausvyros.
Maistas ir jo temperatūra :
Norint išgyventi priešiškoje aplinkoje, reikia valgyti tinkamą maistą. Kiekvienas, norintis išgyventi, turi žinoti, kaip elgtis ieškant maisto, geriausiai atitinkančio jo poreikius ir situaciją.
- Visų pirma reikia žinoti, kad norint išgyventi reikia skirtingų strategijų, priklausomai nuo temperatūros. Šaltuoju laikotarpiu žmonės turi valgyti daugiau angliavandenių ir mažiau riebalų. Tokia mityba ypač svarbi, kai termometro stulpelis nukrenta žemiau -10 °C, nes dėl to gali sumažėti gamybai ir darbui skirtų vyrų skaičius.
- Tuo atveju, kai vidutinė temperatūra yra 10 °C arba aukštesnė, žmogui reikia dietos, kurioje būtų daugiau baltymų ir gyvulinių riebalų.
Antra, kaip išgyventi kritiniu atveju?
Jūs dažnai galvojame apie maisto racionavimą, kuris yra griežtų dietų privilegija, tačiau išsivysčiusiose šalyse tai nebūtinai veikia. Krizės ištiktoje šalyje žmonės susiduria su maisto apribojimais, kurie riboja jų galimybes tinkamai maitintis ir gali turėti rimtų pasekmių fizinei ir psichinei sveikatai.
Gyvenimas ekstremalioje situacijoje :
Todėl visų atsakymų į šią problemą pagrindas – žinoti, kokie maisto produktai geriausiai padeda išgyventi ekstremalioje situacijoje.
- Maistas yra esminis gyvybės šaltinis. Maistas yra gyvybiškai svarbus dalykas, todėl savo išgyvenimo rinkiniui galite naudoti ir gyvūnų mėsą, tačiau turėkite omenyje, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nes ją labai sunku išsaugoti ir laikyti aplinkoje, kurioje nėra oro kondicionierių ar šaldytuvų.
- Bet jei atsidūrėte ekstremalioje situacijoje, jums reikia ne tik klasikinio pasaulio: duonos ir sūrio.
- Yra daug kitų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad išgyventumėte ekstremalioje situacijoje, pavyzdžiui, džiovinti vaisiai ir energetiniai batonėliai.
- Gyvenimo maistas yra vertinga ir dažnai būtina pagalba keliaujant miestuose. Jis padeda lengviau išgyventi, ypač kritiniu atveju. Maisto kokybė skiriasi priklausomai nuo skirtingų regionų tipų, bet visi jie ruošiami laikantis tų pačių pagrindinių principų.
- Gyvenimo maistas – tai maistas, skirtas gyvybei, kurį galima vartoti tiesiogiai arba saugoti vėliau naudoti. Jis gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, energetiniai batonėliai, sausi sausainiai, džiovinti vaisiai
- Energetiniai batonėliai – tai nedideli plastikiniai paketėliai, kuriuose yra aktyviam gyvenimui reikalingų kalorijų ir vitaminų. Jie gali būti kontroliuojami individualiai arba kolektyvinėje bendruomenėje, kad būtų užtikrintas greitas apsirūpinimas.
Kokie maisto produktai suteikia mums daugiausiai energijos ?
Vaisiai ir daržovės puikiai tinka aprūpinti mus įvairiausiomis maistinėmis medžiagomis, kurių mums reikia, kad gerai gyventume. Todėl, kad būtume kuo laimingesni, į savo išgyvenimo krepšį būtina jų įsidėti keletą.
Kiti svarbūs maisto produktai :
Bet yra ir kitų dalykų, kuriuos galime valgyti ir kurie yra daug veiksmingesni už vaisius ar daržoves!
- Gėrimuose, pyragaičiuose ir kituose saldžiuose maisto produktuose yra daug mūsų organizmui naudingų maistingųjų medžiagų, todėl svarbu pasirūpinti, kad mėgtume tik tai, kas naudinga mūsų organizmui.
- Kai esate miške, daug kas gali nepavykti. Jūs
