Kaip organizuoti ekskursiją ?

Iš tikrųjų žygiai pėsčiomis – tai sportinė veikla, kurią sudaro konkretaus maršruto sudarymas ir ėjimas pėsčiomis, o ne bėgimas. Šia sporto šaka dažniausiai užsiimama grupėmis ant bet kokios atramos, kuri leidžia eiti pėsčiųjų keliu be įrangos, tokios kaip išgyvenimo miške įranga arba su alpinizmu susiję progreso metodai. Šis pasivaikščiojimo maršrutas gali būti pažymėtas arba nepažymėtas ženklais ir nuorodomis.

Iš tiesų gyvenimo treneriai labai rekomenduoja savaitės veiklą gamtoje dėl jos praturtinančios ir gydomosios naudos, dėl ramios, sveikos ir taikios aplinkos, geros savijautos, kurios veikla mieste negalėtų suteikti. Šis užsiėmimas vyksta gamtoje, tarp medžių, akmenų ir gyvūnų, su lazdomis arba be jų, su visiška pagarba žmogui ir aplinkai. Jis tinka visiems – nuo jaunų sportininkų iki sėslių senjorų.

Ar esate pasirengę organizuoti savo pirmąjį žygį?

Kaip organizuoti žygį pėsčiomis po Prancūziją ?

Norint išvykti ramiai, reikia būti kuo kruopštesniems.
Geras organizuotumas, paruošiamasis lapas, kuriame nurodyta vieta, jau nekalbant apie žemėlapį, yra net svarbiau nei pats žygio maršrutas.

Gidai, kaip savarankiškai organizuoti žygį?

• 1-asis žingsnis: Nustatykite maršrutą ir maršrutą.
  Sėkmingam žygiui reikia gerai, rimtai ir dokumentais pagrįstai pasiruošti dar gerokai prieš išvykstant. Būtina gauti visą reikiamą informaciją, jei maršrutas ar vieta nėra skirta visuomenei arba patekimas į ją yra draudžiamas ar retai lankomas…
• .
• Kopija 2 : Suplanuokite praktinius poreikius, pavyzdžiui, žibintą. Dabar reikia apgalvoti visus praktinius kelionės aspektus, kurie priklauso nuo to, kokio tipo žygį norite atlikti. Labai svarbu pasirinkti įrangą.
• Trečias žingsnis : užsisakykite iš anksto.
  Turite informuoti ir rezervuoti nakvynę likus ne mažiau kaip 6 mėnesiams iki išvykimo, nakvynės vietoje, esančioje netoli pasirinkto maršruto

Pradedančiojo lygio treniruočių ir ištvermės lapas

Žygiai pėsčiomis – tai švelnus fizinis užsiėmimas, kuris vyksta takuose, lygumose arba kalnuose, o savaitgaliais – dažniau miške. Tai labai protingas pasirinkimas, todėl grupinė išvyka į mišką, kurią taip pat galima pavadinti bėgimu, yra puikus užsiėmimas, skirtas sustiprinti ar atnaujinti šeimos ryšius. Kartu vaikščiojant mišku, pavyzdžiui, netoli Var, Ronos ar kodėl gi ne Luaros, šie takai idealiai tinka su keliais sūriais ir keliais buteliais vyno kaip atlygis už įveiktą maršrutą.

Tačiau, kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, kai pradedate sportuoti, visada turėtumėte pradėti lėtai, atlikdami kelias lengvų pratimų serijas. Jei norite pradėti žygiuoti pėsčiomis, pirmiausia pradėkite nuo išvykų, atitinkančių jūsų fizinio pasirengimo lygį: Pavyzdžiui, eikite 1-2 valandų trukmės pasivaikščiojimą be krovinio ir ne per sudėtingu taku. Praktikuodamiesi galite palaipsniui didinti veiklos trukmę ir sunkumą. Taip galėsite tapti profesionalu ir pamažu mėgautis visiškai saugiai.

Kaip nuraminti raumenis ?

Jei po pasivaikščiojimo skauda raumenis, greičiausiai dėl to, kad pasivaikščiojimo metu negėrėte pakankamai vandens. Po pietų, tiems, kurie nori vakaro, rekomenduojame išgerti gaivaus alaus. Aluje yra vitamino B, kuris padeda atpalaiduoti raumenis. Tiems
, kurie jų nemėgsta, gera alternatyva – alaus mielės.

Kita vertus, jei vis dar jaučiate skausmą ir toliau geriate, galite vartoti paracetamolio arba aspirino skausmui malšinti. Spazmus dažniausiai sukelia prakaitavimo metu prarandamos mineralinės druskos. Todėl šį nuostolį turėtumėte kompensuoti mineralizuotu vandeniu arba izotoniniu gėrimu. Taip pat rekomenduojama valgyti bananus, nes juose yra daug kalio. Gera sriuba padeda drėkinti organizmą ir apsaugo nuo mėšlungio.

Saugus
žygių

organizavimas

Žygio reikmenų krepšio paruošimo vadovas

Yra daugybė variantų idealūs rinkiniai ir įranga, kurią reikia gerai paruošti prieš tokio tipo pratybas. Tačiau mažiausiai turėtumėte turėti:

• Bandažai : iš anksto supjaustyti, įvairių dydžių, specialiose ir standartinėse lizdinėse plokštelėse

.

• Hidroalkoholinis tirpalas
• Dezinfekuojanti priemonė ir sterilūs kompresai
• Dezinfekuojanti priemonė ir sterilūs kompresai
• Viena išgyvenimo antklodė vienam asmeniui
• Repelentas nuo uodų
• Repelentas nuo uodų

.

• Cukrus arba saldainiai
• Kritukai nuo saulės
• Vaistai nuo saulės
• Vaistai nuo saulės

.
/li>

Patarimai ir atsargumo priemonės prieš žygį į kalnus

Prieš Vaikščiojimas po kalnus, net ir vasarą, reikalauja ypatingo ir atidaus budrumo.Pirmiausia būtina sistemingai susipažinti su orų prognoze ir ją patikrinti, nes kalnuose audros gali kilti labai greitai.
Atsargumo sumetimais geriausia visada su savimi turėti ką nors, kas padėtų susidoroti su staiga pasikeitusiu oru (K-way ir persirengti).

Prieš išvykdami išsiaiškinkite, koks
yra vietovės prieinamumas ir maršruto sudėtingumas, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų. Kalnuose niekada nepasikliaukite kilometrų skaičiumi, kad nuspėtumėte maršruto ilgį ar sudėtingumą. Tada pasiimkite su savimi švilpuką, kad atsitikus nelaimei jus lengviau rastų.

Hidratacijos patarimai

Prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo, turėtumėte išgerti apie 4 litrus. Keisdami gėrimus galite tai pasiekti lengvai ir be prievartos: arbata, maišyti gėrimai, sriuba, vanduo… Ispanijoje per karščius galite išgerti iki 7 ar 8 litrų. Labai svarbu išlikti hidratuotam, nes, netekę tik 2 % skysčių, neteksite 20 % savo fizinio pajėgumo.

Taip pat gerdami vandenį išvengsite raumenų skausmo po ilgo pasivaikščiojimo ar sunkių kojų. Taigi, net jei nėra labai karšta, patartina gerti ir valgyti. Pagrindas – sočiai papusryčiauti (skysčiai, greitai paruošiamas cukrus, krakmolas, baltymai…).

Įrangos patarimai pradedantiems žygeiviams

Jei rimtai nusiteikę
bandykite žygiuoti pėsčiomis bet nežinote, kur nusipirkti visą savo įrangą : kuprinę, batus ir t.t., tada siūlome karinę parduotuvę, nuostabią ir puikią parduotuvę jums.

Ji yra viena geriausių karinės paskirties produktų internetinių parduotuvių Prancūzijoje. Jų gaminiai konkuruoja su geriausiais rinkoje. Čia rasite drabužių, uniformų, įrangos ir aksesuarų, kurių SURPLUS MILITAIRE siūlo 100 % sertifikuotus, autentiškus ir labai geros kokybės daiktus. 

Jums patiks tyrinėti drabužiai ir aksesuarai visai šeimai: aksesuarai vyrams, moterims, vaikams, bet kokio amžiaus ir dydžio. Pasidomėkite, onplus-military.co.uk kataloge yra įvairių prekių, kurios jus patenkins: kovotojo apranga, išgyvenimo rinkinys, karinė kuprinė, žemėlapis, maskuojamieji tinklai, sporto prekės, viskas, ko jums reikia žygiuoti saugiai. Ši parduotuvė yra geriausia vieta, kur galite gauti patarimų, kad užsisakytumėte tobulą žygį pėsčiomis. Pristatymas nemokamas ir į bet kurią Prancūzijos vietą. Užsakykite vienu paspaudimu irjūsų siuntinys bus pristatytas per 3-5 dienas, priklausomai nuo vietos, nuo pirmadienio iki šeštadienio, nuo 9 iki 17 valandos. Be to, jie turi paslaugiausius darbuotojus interneto rinkoje, o klientų aptarnavimo tarnybos atsako per 24 valandas. Stokite į kariuomenęMILITARINIS SURPLUSAS. Jie laukia jūsų, todėl pasiimkite telefoną ar kompiuterį ir apsilankykite geriausioje svetainėje, kurioje parduodami jūsų svajonių kariniai produktai:militaryplus.com

.